Autor: andreeasimonazlatan

Cine are frica de foc trebuie sa cunoasca cum sa se fereasca de el, iar daca se va trezi in situatia extrema de incendiu, sa stie sa lupte pentru supravietuire, si nu numai. Trebuie sa invatam cum sa ajutam in caz de incendiu si care sunt pasii. Putem salva vieti actionand calm si folosind metode simple.

Primii pasi dintr-o faza de lupta impotriva incendiului in ordinea dupa cum urmeaza, sunt:

1.  Salvarea oamenilor                                                                                                         Primul pas este sa te asiguri ca esti in afara oricarui pericol, dupa care sa salvezi pe cei aflati in pericol si sa anunti vecinii, tot in scopul salvarii acestora;
2. Suna la 112 (pompieri)                                                                                                      Al doilea pas este anuntarea autoritatilor, pompierii in cazul de fata, folosind telefonul sau alarma de incendiu ( la locul de munca ). Informeaza corect despre situatie si ramai la locul incendiului pana acestia ajung.

1. Lupta cu focul                                                                                                                 Al treilea pas indica controlul asupra situatiei. Inchide usi si ferestre, muta tot ce este inflamabil (buteliile de gaz), inchide gazul, totul fara a-ti risca viata; foloseste un stingator de incendiu daca este posibil si in siguranta. Stiati ca  usa normala de dormitor inchisa, poate opri focul de a se extinde timp de zece minute, iar o usa principala a unui apartament timp de treizeci de minute? In acest caz trebuie sa uzi usa tot timpul, daca fumul se inteteste, deschide o fereastra  si stai cat mai aproape de sol. La sosirea pompierilor ii anunti strigand la geam de locatia ta, iar ei te vor ajuta cat mai repede posibil sa te scoata din ghearele focului. Politia, ambulanta si pompierii raspund la numarul 112 si nu ai nevoie de credit pentru acest apel de tip S.O.S. Acum sa nu va apucati sa sunati in gluma si sa tineti linia ocupata, in timp ce o alta persoana incearca sa-si salveze propria viata, familie, locuinta, etc. Foloseste patura de incendiu (confectionata dintr-un material neinflamabil) pentru a stinge un foc minor produs de un lichid scurs dintr-o sticla, dar si sa protejezi persoane de flacari sau caldura degajata de incendiu. Pentru a invata cum se folosesc cele 5 tipuri de stingatoare existente gasiti informatiile necesare dand click aici

Tine minte!

• niciodata nu folosi liftul in caz de incendiu;
• nu folosi apa in cazul incendiului provocat de instalatia electrica, valabil pentru gospodari si gospodine, nu folosi apa pentru a stinge o tigaie de grasime in flacari, sau sa mergeti cu ea in flacari pana la chiuveta, in contact cu apa va provoca o explozie care te va rani foarte tare, in acest caz inchideti aragazul, apoi acoperiti cu un capac mare tigaia; nici in cazul focului provocat de lichidele inflamabile (motorina, benzina, naftalina), aici poti folosi o patura sau stingatorul cu pulbere sau dioxid de carbon;
• apa o folosesti de preferabil cand focul este provocat pe masa, noptiera, fotoliu din cauza unei lumanari sau tigara, dar daca apa nu este la indemana, poti folosi o patura sau o perna asigurandu-te ca e acoperita toata suprafata ‘on fire’ , iar mai apoi poti merge dupa apa si finalizezi stingerea focului in totalitate si in siguranta;
• daca faci gratar pe plaja (chiar daca nu e voie 😀 ) nu ingropa in nisip carbunii incinsi pentru ca o sa stea aprinsi pentru o lunga perioada de timp, iar daca cineva va avea ghinionul sa calce in acelasi loc nu o sa fie prea fericit de vacanta la mare 😉
•  cand iti ia foc bluza, fusta sau sortul de pe tine te pui la pamant si incepi sa te rostogolesti;
• ca acusi vine Craciunul, in cazul in care bradul ia foc din cauza lumanarilor aprinse, scoate din priza instalatia, si stropeste cu apa bradul, cu mana.

Ar trebui sa ne documentam mai mult atunci cand vine vorba despre siguranta noastra, deoarece nu stii niciodata cand poate aparea o astfel de situatie si nu stii cum sa reactionezi, te panichezi, nu  poti lua decizii potrivite intr-un timp scurt, si asa mai departe.

Sa fii cu capul in nori nu e o solutie la tot ce ni se intampla zi de zi, sunt lucruri importante care trebuie clasate in functie de importanta lor si de felul in care gandim fiecare.

Aveti grija de voi si de tot ce va inconjoara!

De curand am participat atat teoretic cat si practic, la vestitul curs de mindfulness si relaxare. Fiind si imediat dupa serviciu, am adormit la propriu, insa nu pentru foarte mult timp 😀 . M-am gandit ca e un subiect bun de scris, pentru a va informa si pe voi cum sa va relaxati la voi acasa si sa va eliberati mintea care e plina de treburi importante Si neimportante. De fapt, aici intervine stresul, boala care te alarmeaza ca ai ajuns intr-un punct unde nu mai faci fata ‘trebusoarelor’, ajuns in situatia cand nu mai faci diferenta intre ce e cu adevarat necesar si ce iti incarca programul useless. O sa vorbesc de ambele situatii, asa incat sa depistati surplusul adunat in timp si de care nu mai scapati odataaaa….

Trecutul contine amintiri, regrete, dezamagiri, visare;

Prezentul este momentul acela in care esti prezent, receptiv, observi, simti;

Viitorul arata neliniste, temeri, ganduri, vise, planificari, proiecte de viitor.

Definitia mindfulness-ului nu o dau eu, ci Kabat- Zin, 1994 care spune asa:

Sa fii constient si prezent in acelasi timp, pe subiect, fara a judeca, in desfasurarea experientei clipa de clipa!’.

Greu de realizat asa-i? Dar cum spune si citatul, odata cu exersarea prindem experienta, iar mai apoi totul o sa fie zen, adica o sa fim concentrati pe rutina noastra zilnica.

Mindless este din pacate cea care troneaza in capul nostru, facandu-ne atenti in trecut sau viitor, dar niciodata in prezent. Tot timpul vrem sa facem ceva care sa ne fie de folos maine, sau peste cativa ani, si nu acum.

Exemplul 1: De ce trebuie sa imi cumpar o masina de familie, cand nu am copii, in loc sa imi iau una mica, sport si decapotabila?!

Exemplul 2: De ce cand suntem in compania unei persoane, nu o ascultam, si ne gandim in alta parte sau viceversa?!

Cumulul de ganduri este cel care te face neatent, stiati ca peste 95% din gandurile noastre se repeta, rezultand nelinistea si tulburarile interioare?!

La intrebarea din imagine putem raspunde experimentand in doua moduri:

1. Impunand, analizand, evaluand, comparand;
2. Simtind, observand corpul, gandurile si sentimentele.

Dezechilibrul apare atunci cand punctul 1 este in procent mai mare decat punctul 2; nu mai dezvolt, se intelege de la sine daca le mai cititi inca o data.

Pacea interioara, pofta de viata, resursele mentale le castigi numai si numai atunci cand constientizezi prezentul, il traisesti si il simti; stresul si pierderea intelesurilor sunt controlabile, la fel si gandirea, functionalitatea, scopul, aptitudinea de a intelege si de a imbunatati. Stalpii de sustinere a mindfulness-ului sunt empatia, dragostea, receptivitatea, spiritul nou, non-judecata, acceptarea, curajul de a fi ceea ce esti.

Daca practici meditatia regulat, efectele pozitive nu intarzie sa apara:

• dezlantuie hormonii fericirii;
• celulele creierului sunt forte care activeaza emotiile pozitive si atenueaza pe cele care produc emotiile negative, raspunsul psiho-fizic de relaxare contracareaza si reduce stresul, hormonii de stres si simtome legate de stres;
• balanseaza si calmeaza sistemul nervos;
• intareste sistemul imunitar;
• creaza schimbari pozitive chiar si unde sunt probleme genetice;
• creeaza exuberanta mental si emotional pe imaginea de ansamblu.

In mindfulness trebuie sa folosim fata de tine insuti, familie, prieteni, colegi, too ce intalnesti pe parcursul zilei, prezenta, originalitate si autenticitate.

La ce iti foloseste mindfulness-ul?

Pai, sa ai incredere in tine, in sentimentele tale, ganduri, actiuni, relatii de orice fel, sai parte de bucurie, pace, bunastare, fericire, acceptare, o atentie mai buna la ceea ce corpul tau iti transmite; mindfulness este un bun instrument in situatiile dificile si pentru schimbarea stilului de viata.

Cum devenim mindful?

• sa fim atenti la respiratie;
• sa simtim corpul si sa se simta asta din exterior;
• sa fim atenti la emotiile proprii si la ganduri deasemenea.

Copiii sunt fantastic de atenti la momentul prezent. Stiti intrebarea ‘prosteasca’ ‘de ce’ pusa de ei tot timpul? Ei, iata ca nu e prosteasca deloc si ar trebui si noi sa reactionam imediat, cum o fac ei si sa incepem a pune intrebari simple.

• daca nu te poti concentra, constientizeaza, si atrage atentia inapoi;
• evita etapa de somn.

Cum o practicam?

• meditatie
• difuzie
• bodyscan
• de la gandire la simturi
• mindful cu miscare

Eu personal am facut doar bodyscan si o sa va explic in cateva cuvinte in ce consta acesta. In primul rand, am stiut de la inceput ca trebuie sa venim echipate cu o perna, patura si saltea. Dupa o ora de teorie, exact cum am inceput si eu mai sus, a urmat o ora de bodyscan, unde ni s-a spus sa ne asezam in cel mai confortabil mod, sa inchidem ochii si sa ne concentram pe corpul nostru. Incepand cu degetul mic de la picior, urmat aleatoriu de celelelalte, ajungem la calcai, genunchi, coapsa, degetele de la ambele maini, exact cum am facut si cu cele de la picioare, concentrandu-ne intens asupra lor, perceptand forma, miros si simtul pe care acestea ni le ofera. Sincer de aici nu imi mai aduc aminte, am atipit cred, pentru ca dintr-o data ni s-a spus sa ne ridicam in picioare pentru o revigorare, un dans al picioarelor, urmat de inlaturarea energiilor negative, prin scuturarea mainilor si picioarelor, mai apoi cu tot corpul. A fost revigorant intr-adevar, eram usoara ca pana; a mai urmat o repriza pe saltea imaginandu-ne un camp cu flori..si gata!!!!

Am ajuns cu capul in nori cum imi place mie sa spun, pentru ca asa e mai simplu!

Sursă: Concurs!!!! Numaratoarea pasilor timp de 3 saptamani incepe de maine!!!

Sursă: La cules de capsuni in Danemarca!